SEP 01 2025

2025年8月アラフィフオヤジが肉体改造始めます

現状（悩み）

私は50代の個人事業主。現在心身の不調に悩んでいる。具体的には、下記の通りだ。

最近思うのが「自分の身体と心は連動している」ということ。身体の不調が続いたら、心もどんどん病んでいった。眠くなっても眠れず、寝落ちしたと思えばすぐ目が覚める。そのうちどんどんやる気も失せ、全てにおいて投げ槍になっていた。過去を振り返ると、逆のパターン（心の不調が身体の不調を呼ぶ）もあったと思う。

どん底のような数年間を過ごしてきたが、最近になってようやく転機が訪れた。今の自分が許せない・変わらなければならないという強い感情を持つに至ったのだ。変わるという行動を起こすにあたり、真っ先に取り組もうと決めたのは、肉体改造だ。

身体と心が連動しているのならば、身体の状態を改善すれば心にも良い影響は出るはずだ。想定通りの結果が出たら、仕事や私生活も変わっていくだろう。まずは、運動を習慣化させることからスタートする。

何故、自分の肉体改造の経過をネット上に晒すことにしたのか。その理由は2つ。1つ目は自分の退路を断つため。2つ目は同じような状況で悩んでいる方にサンプルデータを提示したかったからだ。

私自身はフィットネス関係者でもなければ医療関係者でもない。よって専門的な知見は提供できない。肉体改造の記録だけを淡々と更新していこうと思う。実践データの1例として、気軽に読んで頂ければ幸いだ。現時点の方針は下記の通り。

時間が無いので、とにかく「短時間で・かつ継続しやすい」内容にこだわっていく。また、コストについても記録していきたい。なお、最優先するのは「習慣化」だ。現段階の最優先事項は「運動の習慣化」。よって運動以外の習慣については、当面の間制限しないこととする。

肉体改造によって手に入れたいものは下記の通りだ。

脂肪（体脂肪）の変化については体組成計で客観的なデータが取れるので、体重や筋肉量などの数値も含め都度公開していくつもりだ。他の項目は客観的な数値の取得は難しいものばかりだが、改善を実感した内容があれば正直ベースで記載していこうと思う。

自分自身のモチベーションアップのため、そして見てくれた方に少しでも有益な情報を提供するため、下記項目について記録を取り投稿していく。投稿頻度は週1回程度になるだろう。

下記リンクをクリックすると、週ごとの記録を閲覧できる。興味のある方は是非ご覧頂きたい。